Cómo Manejar y Liberar el Estrés y la Ansiedad

Es importante saber que todas las personas tienen gustos y preferencias particulares y no necesariamente lo que funciona para una persona, funciona para otra. 

Entre una de las alternativas que funcionan bastante bien es realizar el ejercicio de hacer la diferenciación entre que puedo controlar y que no puedo controlar, qué me está afectando a mí y que puedo hacer yo para sentirme mejor.  A otras personas les ayuda mucho el encargarse de los cuidados de familiares y amigos, pero hay que mantener un equilibrio y no olvidar el cuidado de sí mismo. También puede ayudar a otras personas a sobrellevar el estrés, a pesar del distanciamiento social, manteniendo el contacto social y cuidando su salud mental, mediante llamadas telefónicas o las videoconferencias pueden ayudarle a usted y ayudar a sus seres queridos a sentirse socialmente conectados, menos solos o aislados.

Otras estrategias saludables para sobrellevar el estrés: 

Saber qué hacer si se siente enfermo y le preocupa tener el COVID-19. Tener los contactos de profesionales a mano y no automedicarse.

- El tener claro dónde y cómo acceder a un tratamiento y a otros recursos y servicios de apoyo, como consejería o terapia (presencial o a través de los servicios de telesalud).

- Cuidar su salud emocional, esto lo ayudará a pensar con claridad y reaccionar ante la necesidad urgente de protegerse y proteger a su familia.

- Descansos y deje de mirar, leer o escuchar las noticias. Esto incluye redes sociales. Escuchar hablar de la pandemia reiteradamente puede afectarlo.

- Cuide su cuerpo.: Hacer ejercicios de respiraciones profundas, ejercicios de estiramiento y meditación, trate de comer alimentos saludables y balanceados, hacer ejercicio de forma regular. Dormir entre 6 y 8 horas diarias

- Hágase un tiempo para relajarse. Trate de hacer otras actividades que disfrute.

- Comuníquese con otras personas. Hable con las personas en quienes confía sobre sus preocupaciones y cómo se está sintiendo.

- Ante síntomas persistentes o agravados, y que perturben su diario vivir y la convivencia con sus familiares, busque ayuda de un profesional idóneo.

Consultorio Psicológico
Mgter. Yelania Tejeira
Psicóloga Clínica
Terapeuta de Niños, Adolescentes y Adultos

Puedes encontrarlos en Instagram @consultoriospsicologicospty